¿Cómo lograr el equilibrio entre la medicina y la maternidad?

El ejercicio profesional de la medicina conlleva un nivel de exigencia física y emocional que pocas profesiones igualan. Las extensas jornadas laborales, las guardias prolongadas, las intervenciones quirúrgicas y la constante toma de decisiones clínicas convierten al médico en un profesional altamente demandado, no solo por su tiempo, sino también por su estabilidad emocional y capacidad de respuesta.

Para las médicas, este desafío puede intensificarse cuando también ejercen su rol como madres y cuidadoras del hogar. Las obligaciones familiares no se detienen, y lograr una armonía entre la vida profesional y la personal puede parecer una meta inalcanzable. Sin embargo, aplicar los mismos principios que rigen el buen ejercicio clínico —como la planificación, la comunicación efectiva, el establecimiento de prioridades y el trabajo en equipo— puede abrir la puerta a un equilibrio más saludable.

¿Cómo lograr el equilibrio entre la medicina y la maternidad?

A continuación, te compartimos una guía con cinco estrategias fundamentales para alcanzar una vida más equilibrada y satisfactoria, sin dejar de lado tu vocación ni tu bienestar personal.

1. Permítete recibir ayuda: el trabajo en equipo también aplica en casa

En el ámbito hospitalario, sabes que la medicina moderna no es una práctica individual: se trabaja en equipos multidisciplinarios. Esta lógica también puede aplicarse a tu vida personal.Aceptar el apoyo de familiares, amigos o profesionales de confianza no solo es válido, sino necesario. Delegar tareas, ya sea del hogar o en la logística diaria de los hijos, no es sinónimo de debilidad, sino una estrategia inteligente para optimizar tu tiempo y energía.

Diseñar un plan de contingencia familiar —al igual que harías en un protocolo clínico— puede ayudarte a anticiparte a imprevistos, ya sean relacionados con el trabajo o con la familia.

2. Libérate de la culpa: vive el presente con plenitud

Una de las emociones más comunes entre las médicas que también son madres es la culpa. El no poder asistir a una reunión escolar, llegar tarde a casa o perderse una comida familiar puede generar un desgaste emocional silencioso pero constante.

Este sentimiento de culpa, si no se gestiona, puede impedirte disfrutar de los momentos presentes, tanto en el consultorio como en tu hogar. En lugar de lamentarte por lo que no fue posible, enfócate en generar momentos de calidad con tu familia y establecer rutinas saludables que incluyan espacio para cada aspecto de tu vida.

3. Aprende a establecer límites: decir “no” también es salud

Uno de los principales errores que cometen los profesionales de la salud —especialmente las mujeres— es asumir más responsabilidades de las que pueden manejar. Establecer límites es una forma de autocuidado.Esto implica reconocer hasta dónde puedes llegar sin comprometer tu salud física o mental, así como aprender a delegar, tanto en el entorno laboral como en el familiar.

Decir “no” a una solicitud adicional, a una guardia imprevista o a compromisos sociales innecesarios no significa falta de compromiso, sino inteligencia emocional y sentido de prioridad. Establecer límites claros permite proteger tu energía y reducir el riesgo de burnout.

4. Cuida de ti misma: no puedes dar lo que no tienes

El bienestar físico y emocional de una profesional de la salud es un pilar para su desempeño clínico. En medio de múltiples roles —médica, madre, pareja— es común dejarse a una misma en último lugar. Sin embargo, para cuidar a otros primero debes estar bien tú.

Destinar tiempo a actividades que te relajen, te inspiren o simplemente te permitan desconectarte es una inversión directa en tu calidad de vida. Leer, hacer ejercicio, meditar o simplemente descansar son prácticas que deben considerarse esenciales, no accesorios.

Recuerda: cuidar de ti no es un lujo, es una necesidad.

5. Fortalece los lazos familiares a través del tiempo de calidad

No siempre es posible estar presente en todos los momentos, pero sí puedes decidir la calidad del tiempo que compartes con tus seres queridos.Durante tus días libres, intenta desconectarte del trabajo y centrar tu atención exclusivamente en tu familia. La presencia emocional, la escucha activa y el afecto sincero generan vínculos profundos que pueden convertirse en tu principal fuente de motivación y equilibrio.

Un entorno familiar saludable fortalece no solo tu bienestar emocional, sino también tu desempeño como médica.

Ser médica y madre en un entorno de alta exigencia no es una tarea sencilla, pero tampoco es una misión imposible. A través de una combinación consciente de planificación, autocuidado y establecimiento de límites, puedes lograr una vida más equilibrada, en la que ninguna de tus facetas personales o profesionales quede rezagada.

Recordar que no estás sola, apoyarte en tu entorno y priorizar tu bienestar no solo te ayudará a mejorar tu calidad de vida, sino que te permitirá ejercer la medicina con mayor serenidad, empatía y eficacia.